日焼け止め、数字が強ければ最強だと思ってませんか？
ドラッグストアに行くと、
「SPF50＋！！！」
「PA＋＋＋＋！！！！」
…もう強そう
でも実は、
“数字が高ければ誰にでも良い”
というわけではないんです！
今日は意外と知らない【日焼け止めの見方】を分かりやすくまとめます
まずSPFってなに？
SPFは主に【UVB】を防ぐ数値です！
UVBは、
肌を赤くしたりヒリヒリさせたりする“日焼け担当”。
SPFの数字が大きいほど防御力が高くなります
例えば、
・SPF10
→ 軽い散歩向け
・SPF30
→ 通勤、買い物くらい
・SPF50
→ レジャー、スポーツ、炎天下向け
というイメージ！
PAってなに？
PAは【UVA】をどれだけ防ぐかを表しています！
UVAは“老化系紫外線”
・シワ
・たるみ
・ハリ低下
などに関係すると言われています。
PAは「＋」の数で強さが変わります！
・PA＋
→ 軽め
・PA＋＋
→ 普段使い
・PA＋＋＋
→ 屋外活動
・PA＋＋＋＋
→ 強い紫外線環境
最近は「PA＋＋＋＋」がかなり増えましたね！
でも…数値が高ければ最強なの？
実は違います！！
SPF50を塗っても、
︎ 汗で落ちる︎ 少量しか塗らない︎ 塗り直さない
これだけで効果はかなり下がると言われています
しかも数値が高いものは、肌への刺激感を感じる人もいます。
つまり大事なのは、
「自分の生活に合ったものを使うこと！」
なんです
実は“塗り直し”が超重要！！
これ、かなり大事です
日焼け止めは時間とともに、
・汗
・皮脂
・摩擦
・マスク
・タオル
などでどんどん落ちていきます！
特にスポーツ後の顔、
ほぼ消えてることもあります
一般的には【2〜3時間おき】の塗り直しが推奨されています！
特に、
︎ 屋外スポーツ︎ 運動会︎ 海︎ プール︎ 長時間の外仕事
ではかなり重要！
「朝塗ったから今日は安心！」
…は、実は危険
汗をかいた後や、顔を拭いた後は塗り直しがおすすめです！
最近は、
・スプレータイプ
・パウダータイプ
・スティックタイプ
など、外でも使いやすいものが増えているので便利ですよ
こんな人にはこれがおすすめ！
■ 通勤・通学メインの人
→ SPF20〜30、PA＋＋〜＋＋＋
毎日使うなら“塗りやすさ”重視！
ベタベタして嫌になると続きません
■ スポーツをする人
→ SPF50、PA＋＋＋＋
汗で落ちやすいので、
ウォータープルーフがおすすめ！
ただし塗り直し超重要！！
■ 肌が弱い人
→ ノンケミカルタイプもおすすめ！
紫外線吸収剤が刺激になる人もいます。
最近は敏感肌向けもかなり増えています
■ 子ども
→ 石けんで落としやすいタイプ！
ゴシゴシ落とす方が肌負担になることも
実は“塗る量”もめちゃくちゃ大事！
研究では、日焼け止めは「思ったよりかなり多め」に塗らないと、表示通りの効果が出にくいと言われています。
多くの人は“少なすぎる”
特に、
︎ 頬骨︎ 鼻︎ 首︎ 耳︎ 頭皮の分け目
ここは焼けやすい！！
日焼け止めだけでは防ぎきれない！
実は紫外線対策は、
・帽子
・日傘
・サングラス
・水分補給
・睡眠
・栄養
これ全部大事なんです
紫外線ダメージは“肌疲労”にもつながるので、これからの時期はかなり重要！
「とりあえずSPF50塗っとけばOK！」
ではなく、
“自分に合った紫外線対策”をしていきましょう
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