その紫外線、“日焼け”だけだと思ってませんか？
最近かなり紫外線が強くなってきましたね！
「肌が焼けるから嫌だな〜」と思っている方も多いですが、実は紫外線は“美容”だけではなく、身体にも大きく関係しています。
しかも紫外線には種類があるんです！
紫外線には3種類ある！？
■ UVA（生活紫外線）
肌の奥まで届く紫外線。
シワ・たるみ・老化の原因とも言われています。
しかも曇りの日でも普通に届いています
「今日は曇ってるから大丈夫！」は結構危険です。
窓ガラスも通過するよ！
・家のリビング
・車の運転中
などなど電気つけてなくても明るいってことは．．．
しっかり入ってきてます！
■ UVB（レジャー紫外線）
肌を赤くしたり、ヒリヒリさせるタイプ。
海や運動会、スポーツ観戦後に
「真っ赤になった！」
となるのは主にこのUVBです。
■ UVC
これはかなり強力ですが、通常はオゾン層でブロックされています！
オゾン層、かなり頑張ってくれてます
そもそも紫外線ってなんで悪いの？
紫外線を浴びすぎると、体内で“活性酸素”というものが増えます。
これが細胞を攻撃してしまい、
・シミ
・シワ
・たるみ
・乾燥
・炎症
などの原因になると言われています。
つまり紫外線は、
「肌をジワジワ老化させる見えない攻撃」なんです…
しかも顔だけではなく、首や腕、頭皮にも紫外線は当たっています！
意外と“頭皮の日焼け”をしている方、多いですよ
でも紫外線って悪者だけじゃない！？
ここでちょっと面白い話。
実は紫外線、骨には味方になることがあります！
紫外線を浴びることで体内で【ビタミンD】が作られます。
このビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける超重要な存在！
つまり、
適度な日光
↓
ビタミンD生成
↓
骨を強くするサポート
という流れがあります。
そのため、紫外線を完全に避けすぎると、骨粗鬆症のリスクに関係すると言われることもあります。
だから大事なのは
「浴びない」ではなく、
“上手に付き合う”ことなんです
紫外線予防で大切なこと！
︎ 日焼け止めを使う︎ 帽子や日傘を活用する︎ 水分補給をしっかりする︎ 長時間の炎天下を避ける︎ 紫外線が強い時間帯（10〜14時）に注意
特にスポーツをしている学生さんや、外仕事の方はかなり紫外線ダメージを受けやすい時期です！
「疲れが抜けない」
「肌が荒れる」
「頭皮がヒリヒリする」
そんな症状、実は紫外線疲労かもしれません
日焼けは体力が奪われるので、スポーツする時は対策しましょう！
これからさらに暑くなります！
熱中症対策と一緒に、“紫外線対策”も忘れずにしていきましょう
子供の時に受けたダメージは大人になってから出てきますよ笑
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